Медицинская минутка: 10 советов для родителей на время сезона простуд и гриппа
С наступлением холодов особенно важно заботиться о здоровье. Доктор Бенджамин Фогел, медицинский директор Penn State Health Pediatrics, предлагает простые шаги, которые помогут защитить вашу семью в сезон простуд и гриппа, особенно когда чаще циркулируют такие инфекции, как грипп, COVID-19 и РСВ.
1. Прививка от гриппа
Всем детям и взрослым в возрасте от шести месяцев и старше рекомендуется ежегодная вакцинация от гриппа. Это лучший способ снизить риск заболевания в вашей семье.
2. COVID-19
Если вы или ваш ребенок никогда не получали вакцину от COVID-19, в этом году рекомендуется вакцинация. Если вы уже были вакцинированы ранее, обсудите с врачом, нужна ли вам обновленная вакцина или бустер.
3. Защита от респираторно-синцитиального вируса (РСВ)
Иммунизация от РСВ рекомендуется для беременных женщин, для детей младше 8 месяцев и для всех взрослых в возрасте 75 лет и старше.
4. Мытье рук
Обучите детей мыть руки с мылом и водой не менее 20 секунд (примерно столько длится песенка «С днем рождения») перед едой, после туалета и после кашля или чихания. Если мыла и воды нет, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием алкоголя не менее 60%.
5. Правильное прикрытие при кашле и чихании
Поощряйте ребенка кашлять или чихать в салфетку или в локоть, а не в руки. Сразу выбрасывайте салфетки и мойте руки после этого.
6. Избегать касания лица
Вирусы распространяются, когда дети трогают лицо, особенно глаза, нос и рот. Напоминайте им не касаться лица, чтобы снизить риск инфицирования.
7. Дезинфекция часто трогаемых поверхностей
Очищайте дверные ручки, планшеты, телефоны и игрушки. Вирусы могут сохраняться на поверхностях в течение часов и даже дней, что облегчает их распространение.
8. Правильное питание
Обеспечьте ребенку сбалансированное питание с большим количеством фруктов и овощей, чтобы поддержать иммунную систему.
9. Физическая активность
Регулярные упражнения помогают укреплять здоровье даже в холодное время года. Идеи для подвижных занятий в помещении:
- Без экранов: прятки, сооружение полос препятствий из подушек, танцы под музыку, скакалка, домашняя классики или детская йога.
- С использованием экранов: видео-тренировки или танцевальные игры, которые заставляют детей двигаться (например, танцевальные игры или фитнес-видео для детей). Приложения наподобие GoNoodle предлагают короткие и веселые перерывы для движения.
10. Сон
Убедитесь, что дети получают достаточное количество сна для своего возраста (обычно 9–12 часов для большинства школьников).
Дополнительные рекомендации
— Оставайте детей дома из школы или детского сада, если у них есть признаки болезни, такие как лихорадка, кашель или насморк. Это помогает предотвратить распространение инфекции.
— При нахождении в помещениях проветривайте комнаты или используйте воздухоочистители для улучшения циркуляции воздуха. Свежий воздух помогает разбавлять концентрацию микробов в закрытых помещениях.
— Обратитесь к педиатру, если у ребенка затрудненное дыхание, высокая температура или состояние не улучшается через несколько дней. Следите за признаками обезвоживания, такими как сухость во рту или уменьшение числа мокрых подгузников у младенцев.
— Отслеживайте местные сообщения здравоохранения и следуйте их рекомендациям по ношению масок, сбору людей в помещениях и тестированию. В каждый сезон рекомендации могут меняться в зависимости от доминирующих вирусов.
Статья была первоначально опубликована 30 октября 2024 года и обновлена 14 октября 2026 года.
Медицинская минутка — еженедельная рубрика о здоровье, подготовленная Penn State Health. В материалах используются знания преподавателей, врачей и сотрудников и предназначены для предоставления своевременной и полезной информации широкой аудитории.
Если у вас возникают трудности с доступом к этому материалу или вы хотите его в другом формате, свяжитесь с отделом маркетинга и коммуникаций Penn State Health.
