Как должна выглядеть женская гигиена, чтобы не вредить здоровью, Медпорталу рассказала акушер-гинеколог первой категории, врач УЗИ, эксперт эстетической гинекологии Ольга Пуговкина.

Влагалище — это среда обитания миллиардов микроорганизмов. Основа микробиома — лактобактерии. Они расщепляют гликоген, вырабатывают молочную кислоту и перекись водорода, создавая кислую среду. В норме кислотно-щелочной баланс влагалища колеблется в пределах рН 3,8–4,5 — этот показатель считают оптимальным. В такой среде большинство условно-патогенных микроорганизмов, включая грибки Candida и анаэробные бактерии, теряют способность к размножению. Сдвиг рН в сторону 4,5–5,0 открывает дорогу бактериальному вагинозу или кандидозу.

Причиной нарушения кислотно-щелочного баланса часто становятся наши собственные заботливые руки. Мытье с обычным мылом, ежедневное использование гелей с агрессивными ПАВ, постоянное ношение синтетических ежедневных прокладок сдвигает рН в щелочную сторону. И тогда лактобактерии гибнут, а их место занимают патогены.

Агрессивная гигиена — одна из основных причин дисбиоза влагалища. Средства с лаурилсульфатом натрия, антибактериальные гели убивают не только патогены, но и полезную флору. Пользоваться ими стоит не чаще 2–3 раз в неделю. После полового акта обязательно нужно помочиться и подмыться для профилактики посткоитального цистита.

Еще один враг микробиома — ежедневные прокладки, которые создают «парниковый эффект». Тепло и высокая влажность — идеальный инкубатор для патогенных бактерий. Если отказаться от них сложно, меняйте их каждые 3–4 часа и выбирайте без ароматизаторов. Но лучше все же не пользоваться ими и давать коже дышать.

Нижнее белье из синтетических тканей вредит женскому здоровью не меньше, чем ежедневные прокладки, потому что оно не впитывает влагу, нарушает теплообмен и способствует росту патогенов. Если одежда тесная, кишечная флора может смешиваться с вагинальной. А в сочетании с применением ежедневных прокладок и бытовой химии с отдушками биоценоз не может быть нормальным.

Использование слюны во время половых контактов в качестве лубриканта — тоже плохая практика. В слюне своя микрофлора, совершенно не предназначенная для влагалища, и она легко нарушает хрупкий баланс.

Если в рационе преобладают углеводы и дрожжи, это также негативно влияет на биоценоз. Сахар — отличная пища для грибков, и при малейшем сбое они начинают активно размножаться.

Нарушение биоценоза происходит и в том случае, если женщина регулярно пребывает в тревоге и напряжении. Гормоны стресса подавляют местный иммунитет и смещают кислотность среды в сторону щелочной.

После родов, особенно при разрезах или разрывах, меняется анатомия влагалища, входные ворота для инфекции оказываются более открытыми. В таких случаях бережное отношение к микробиому становится еще более важным, поскольку его защитная функция ослабевает.

Что помогает сохранить женское здоровье

Прежде всего, это лактобактерии — природная армия, которая защищает влагалище от патогенных микроорганизмов. Чтобы она справлялась со своей задачей, необходимо не мешать ей выполнять свою функцию. Если баланс уже нарушен, вернуть его помогут простые правила:

  • Носите белье из натуральных тканей. Хлопок и лен пропускают воздух и не создают «парникового эффекта». Спать лучше вообще без нижнего белья. Нормальные вагинальные выделения, которые не вызывают зуда, жжения или дискомфорта, — это не признак болезни, а сигнал здоровой работы слизистой. Их не нужно перекрывать синтетикой или ежедневными прокладками — им достаточно просто испаряться.
  • Откорректируйте рацион. Уменьшите количество углеводов и сахара, добавьте белок и клетчатку — это уже половина успеха.
  • Наладьте режим сна, добавьте в расписание физическую активность. Сон и спорт снижают уровень стресса, а значит, помогают микробиому.
  • Используйте средства для интимной гигиены не чаще 3 раз в неделю. В остальные дни достаточно обычной воды. Промывайте только наружные половые органы, двигаясь спереди назад. Не пользуйтесь мочалками и губками — только ладонью. У вас должно быть индивидуальное полотенце: вытираясь, аккуратно промокните наружные половые органы.
  • Сведите к минимуму применение ежедневных прокладок. При необходимости меняйте их каждые 3–4 часа. Приобретайте средства без ароматизаторов.

Если дисбаланс микробиома привел к развитию серьезных заболеваний, важно не только соблюдать эти правила, но и обратиться за помощью к гинекологу. В таких случаях привычной гигиены и рационального питания уже недостаточно. Потребуется комплексная терапия под врачебным контролем.

Воспитание с детства: о чем надо обязательно поговорить с дочкой

Маме нужно объяснять девушке-подростку правила интимной гигиены. Не стесняйтесь, не откладывайте, спокойно объясните, как устроено тело и почему фанатичная чистота нередко вредит. Именно в подростковом возрасте закладываются привычки, которые останутся на всю жизнь. Сегодня можно найти много книг и видео для детей, которые позволят в доступной форме преподнести сложную информацию.

Баланс вагинального микробиома — залог крепкого женского здоровья. Если выделения, зуд или жжение все же появились, не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту. Но в большинстве случаев достаточно грамотного подхода к организации ежедневной интимной гигиены.

Бережный уход без агрессивного вторжения — именно то, что нужно микробиому для спокойной и надежной работы. Когда вы научитесь слушать свой организм, он ответит вам тем же — стабильной защитой, комфортом и свободой от неприятных женских проблем.

Гигиена мальчиков: детский уролог рассказала о привычках, которые закладываются с детства

Присыпка с тальком повышает риск рака яичников примерно на четверть.