Каждый дополнительный час продолжительного сидения связан с 9% повышенным риском смерти от рака. Разрыв длинных периодов сидения даже легким движением может помочь снизить риск смерти от рака.
Длительное пребывание в сидячем положении без вставания может нести большие риски для здоровья, чем простое накопление большого количества времени в состоянии низкой активности в течение дня. Новое исследование показало, что каждый добавленный час продолжительного, непрерывного сидения был связан с 9% повышением риска смерти от рака.
Исследование возглавил Фредерик Хо из Университета Глазго (Великобритания) и коллеги; работа опубликована в журнале PLOS Medicine с открытым доступом.
Ранее исследования связывали большее количество сидячего поведения — включая сидение, полулежание или лежание в состоянии бодрствования — с худшими показателями здоровья. Однако большинство существующих рекомендаций сосредоточены на общем количестве времени, которое люди проводят в состоянии низкой активности.
Новые данные предполагают, что важен не только суммарный объем сидячего времени, но и его структура. Сидение в течение многих коротких промежутков может иметь иные последствия, чем длительные непрерывные периоды.
Исследователи проанализировали данные 91 292 участников UK Biobank. Каждый участник носил монитор активности в течение 7 дней, а затем за группой наблюдали в течение медианного периода 12,38 года.
Активность разделили на несколько категорий. Продолжительное сидячее поведение определяли как эпизоды продолжительностью не менее 30 минут, в которых по крайней мере 90% времени проводилось в сидячем положении. Прерывающееся сидячее поведение включало периоды короче 30 минут или периоды, в которых более 10% времени приходилось на не сидячую активность. Также измеряли различные уровни физической активности.
Дольше сидеть — выше риск рака
Большее количество продолжительных периодов сидячего поведения было связано с более высоким риском смерти от рака (отношение рисков 1,09; 95% ДИ 1,06–1,11), общей заболеваемостью раком, а также с опухолями, связанными с ожирением (такими как рак пищевода, печени, почки, поджелудочной железы, колоректальный рак, рак молочной железы, яичников и щитовидной железы), и раками, связанными с диабетом 2 типа.
Прерывающееся сидячее поведение демонстрировало противоположную картину, показывая более низкий риск по всем рассматриваемым исходам.
Исследователи также оценили, что может произойти, если заменить продолжительное сидение движением. Замена одного часа в день продолжительного сидения на легкую физическую активность была связана с 12% снижением риска смерти от рака (отношение рисков 0,88; 95% ДИ 0,79–0,99).
Результаты получены на одном когортном наборе добровольцев UK Biobank. Эта группа известна смещением в сторону людей, готовых участвовать в исследованиях, и, как правило, более физически активна, чем население Великобритании в целом, поэтому результаты могут не полностью распространяться на всех.
Наблюдательное исследование также не может установить причинно-следственную связь между продолжительным сидением и развитием рака или смертностью от рака. Кроме того, у исследователей не было данных о контексте, в котором участники находились в состоянии сидячего поведения, например сидели ли они на работе или за рулем.
«Наши выводы предполагают, что влияние сидячего поведения на здоровье может зависеть не только от общего времени в сидячем положении, но и от того, накапливается ли это время в продолжительных эпизодах или прерывается активностью», — отмечают авторы. «Этот паттерн биологически правдоподобен: экспериментальные исследования показали, что прерывание продолжительного сидения короткими эпизодами активности может улучшать метаболические реакции по сравнению с непрерывным сидением».
Результаты указывают на потенциально важную роль повседневного движения, даже если оно не достигает уровня умеренной или интенсивной нагрузки.
Авторы добавляют: «Текущие рекомендации по здоровью во многом сосредоточены на умеренных или интенсивных упражнениях, но наши результаты показывают, что легкое движение не следует игнорировать. В дальнейшем клинические испытания помогут нам выйти за рамки универсальных советов и разработать персонализированные стратегии для прерывания времени сидения».
Финансирование: работа была поддержана Американским онкологическим обществом (код гранта MRSG-17-200-01-NEC) и Национальными институтами здравоохранения США (коды грантов U01CA261961, R01CA263776 и R01CA285851). Спонсоры не участвовали в дизайне исследования, сборе и анализе данных, решении о публикации или подготовке рукописи.
Материалы предоставлены PLOS. Примечание: содержание могло быть отредактировано в соответствии со стилем и объемом.
