Всего три минуты спринта могут вызвать молекулярный ответ, существенно отличающийся от того, что происходит после 90 минут умеренной физической нагрузки.

Исследование Университета Рокфеллера

Исследователи из Университета Рокфеллера сравнили, как организм реагирует на упражнения разной интенсивности. Они обнаружили, что шесть рывков по 30 секунд на пределе возможностей изменяли почти четверть белков, измеренных в крови, сразу после тренировки. Для сравнения: 90 минут непрерывной умеренной езды на велосипеде изменили менее четверти процента измеренных белков. Умеренный бег на дорожке повлиял на больше белков, чем велотренировка, но всё равно значительно меньше, чем короткая сессия спринтов.

Спринт запускает быстрый молекулярный всплеск

Во время спринт-тренировки были изменены также более 200 метаболитов, и быстро повысились уровни белков, участвующих в росте кровеносных сосудов, ремоделировании тканей и гормональной передаче сигналов.

Некоторые из этих белков, по-видимому, попадали в кровоток через быстрый процесс клеточной сигнальной передачи, называемый шеддингом эктодомена: вместо того чтобы синтезироваться заново и затем выделяться, фрагменты белков, уже расположенные на поверхности клеток, отрезались и быстро поступали в циркуляцию.

Исследователи также проверили, как реагируют человеческие адипоциты (жировые клетки) на кровь, собранную после спринта. Эти клетки продемонстрировали масштабные изменения в активности генов, включая сдвиги в том, как они перерабатывают топливо, реагируют на гормоны и обнаруживают доступность питательных веществ.

Умеренные нагрузки дают более медленный ответ

Умеренные упражнения вызвали намного менее драматичную немедленную реакцию. Существенное повышение уровня жирных кислот и печёночных белков, связанных с потребностями выносливости, появилось в кровотоке лишь через три часа после тренировки.

Человеческие жировые клетки, которым давали кровь, собранную после умеренной велотренировки, также показали лишь небольшие изменения в активности генов.

Связь с метаболическим здоровьем и биологическим старением

Затем исследователи сопоставили белки, реагировавшие на упражнения, с данными о здоровье более чем 53 000 участников UK Biobank. Многие из этих белков были связаны с более низким риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

Особенно заметна была картина для ожирения, сахарного диабета 2-го типа и других метаболических расстройств. Из 33 белков, ассоциировавшихся с пониженным риском, 32 изменялись при спринте, тогда как лишь три затрагивались при умеренных упражнениях. Более четверти этих белков также были связаны с замедлением биологического старения.

«Что здесь воодушевляет, так это то, что всего несколько минут интенсивной нагрузки могут запустить значительный молекулярный ответ», — говорит Коэн. «И мы наблюдаем этот эффект даже после восьми недель тренировок, что указывает на то, что ответ не просто обусловлен тем, что организм пытается справиться с непривычным стрессом. Возможно, реакции, которые мы наблюдали, присущи интенсивной нагрузке».

Результаты указывают на то, что интенсивность упражнений может сильно влиять на белки и метаболиты, высвобождающиеся в кровоток, и, в свою очередь, на то, как реагируют ткани по всему организму.

«Широко известно, что упражнения разной интенсивности стимулируют различные адаптации организма в целом», — отмечает Люк Олсен, постдокторант, проводивший исследования. «Однако молекулярные механизмы, связывающие эти зависящие от интенсивности адаптации, оставались в значительной степени неясными. Наша работа показывает, что эксеркины — белки и метаболиты, высвобождающиеся в кровоток после упражнений — очень чувствительны к интенсивности тренировки и могут быть ключевыми медиаторами оздоровительного эффекта коротких всплесков интенсивной нагрузки».

Материалы предоставлены Университетом Рокфеллера. Примечание: содержание могло быть отредактировано в стилистических и объёмных целях.

Авторы: Luke Olsen, Javier Botella, Douglas Barrows, Ethan Romero, Kaitlyn Baird, Mutsumi Katayama, Ece Kilic, Christopher Peralta, Nadège Zanou, Henry Sanford, Laurie Farrell, Christopher L. Axelrod, Kaja Plucińska, Jeanne Walker, Lu Yan, Katie Fredrickson, Olivier Pourquie, Jeremy M. Robbins, Ekaterina V. Vinogradova, Henrik Molina, Nicolas Place, John P. Kirwan, Juleen R. Zierath, Anna Krook, Robert E. Gerszten, David J. Bishop, Paul Cohen. Статья: Exercise intensity modulates interorgan communication and is associated with cardiometabolic health outcomes in humans. Cell Reports Medicine, 2026; 102988 DOI: 10.1016/j.xcrm.2026.102988

Другие заметки в выпуске: NASA готовится исследовать, что скрывается под гигантской дырой на Луне; NASA запечатлело странное образование на Земле с удивительной лунной связью; учёные обнаружили неожиданный путь к управляемому термоядерному синтезу; найден новый способ борьбы с высоким кровяным давлением — через ухо; физики создали странное квантовое состояние; соединение из «волшебного грибка» успокаивает агрессивных рыб; японская вулканическая катастрофа оказалась с неожиданной деталью; три мозговых пути связаны с облегчением депрессии; слияние чёрных дыр может произойти через 100 лет; кожа мужчин и женщин подчиняется разным правилам; третья форма магнетизма получила премию по физике; белок молодости омолаживает мозговые клетки у мышей; SpaceX создала впечатляющее «небесное медузообразное» образование.