Всё, что вам нужно знать о поллюциях

Поллюции — это непроизвольное семяизвержение, не связанное с мастурбацией или половым актом. Чаще всего оно происходит во сне, как после эротических фантазий, так и без них — например, из‑за скачка уровня гормонов или лёгкой стимуляции гениталий.

Согласно опросу более тысячи американцев, оргазм во сне хотя бы раз в жизни случался у 66,3% мужчин. У женщин это тоже возможно, но значительно реже, чем у мужчин.

Чаще всего поллюции наблюдаются у подростков, начиная примерно с 13–14 лет, но могут возникнуть и в более позднем возрасте — например, если у мужчины давно не было секса.

Причины поллюций

Всплеск тестостерона во время полового созревания: Около 12 лет у мальчиков начинается половое созревание. Гормональные изменения приводят к увеличению уровня тестостерона в 20–30 раз и запускают производство спермы в яичках. Некоторое время сперма может храниться в придатках яичек, но рано или поздно должна выйти.

Под утро происходит повышение тестостерона, из‑за чего может возникнуть эрекция и затем эякуляция. Такое может случаться несколько раз в неделю или в месяц, а может и не происходить вовсе.

Фаза быстрого сна и сновидения: Во время быстрой фазы сна (REM), когда глаза двигаются под веками и мозг генерирует сновидения, гипоталамус может стимулировать выброс половых гормонов, вызывая возбуждение. Активность лобной коры, важной для принятия решений и социального контроля, в это время снижается — «главный цензор» мозга как бы «засыпает». Параллельно повышается уровень дофамина, что усиливает ощущение удовольствия и возбуждение.

Мужчинам часто снятся флирт, поцелуи и секс с незнакомой женщиной; порой они не могут точно вспомнить её образ. Иногда в эротических снах появляются знакомые люди и даже близкие родственники. В то же время оргазм может наступить и после совершенно не сексуальных сновидений: в одном исследовании участник рассказал, что кончил после сна, в котором ему захотелось в туалет и он дошёл до унитаза; другой — когда очень расстроился из‑за провала на экзамене.

Непреднамеренная стимуляция: Необязательно мастурбировать сознательно. Поллюция может случиться от трения гениталий о одеяло или поверхность кровати. Часто такая ненамеренная стимуляция совпадает с эротическим сновидением.

Нормально и обычно

Это нормально и естественно как для подростков, так и для взрослых. Даже частые поллюции обычно не указывают на проблемы со здоровьем — разве что на длительное воздержание. Однако поллюции могут вызывать психологический дискомфорт, особенно если человек стыдится ночных оргазмов или не понимает, что с ним происходит.

Подростки и отсутствие информации: Чаще всего замешканы подростки: авторы одного исследования отмечали, что 38% мальчиков не знали о поллюциях до того, как с ними столкнулись. Чтобы подросток не переживал и не думал, что с ним что‑то не так, лучше обсудить эту тему заранее.

Как говорить с подростком о поллюциях

Может показаться, что в эпоху интернета разговаривать с подростками о сексе бессмысленно: они и так всё прочитали и посмотрели. На самом деле это не так. В одном опросе подростки заявили, что родители сильно влияют на их решения относительно секса; мнение родителей важнее, чем советы друзей, братьев и сестёр или СМИ.

Из‑за доступности интернета дети нередко впервые сталкиваются с порно примерно в 13 лет, а некоторые видят контент для взрослых ещё в младших классах. Поэтому разговор о половом созревании лучше начать до его начала — где‑то в 7–9 лет. Объясните, как правильно называются половые органы, как они устроены и что будет происходить в период взросления.

Не превращайте беседу в нудную лекцию и не придавайте ей чрезмерного драматизма. Пусть разговоры проходят время от времени, спокойно и по мере появления у ребёнка вопросов о сексе и собственной сексуальности. Отвечайте без стеснения, чтобы ребёнок понял: секс и сексуальность — не что‑то постыдное, тело меняется естественно, и он может в любой момент спросить вас о происходящем и узнать, нормально ли это.

Если поллюции доставляют дискомфорт

Если ночные оргазмы вам мешают, есть меры, которые помогут снизить их частоту:

  • Спите на спине или на боку, чтобы избежать трения гениталий о матрас. Можно спать в пижаме, а не нагишом.
  • Соблюдайте гигиену сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите в прохладной и тёмной комнате не менее 7–8 часов. При частом стрессе попробуйте техники релаксации — дыхательные упражнения или медитацию.
  • Мастурбация или секс при сознательной готовности: эякуляция в бодрствующем состоянии может снизить частоту ночных оргазмов. Для подростков это не повод начинать половую жизнь только чтобы избежать пятен на белье; однако мастурбация может помочь, если вы не готовы к сексу с партнёром.

Если поллюции серьёзно мешают жизни, обратитесь к врачу. Он поможет разобраться в причинах переживаний и, в крайнем случае, может назначить лекарства, влияющие на либидо.

Примечание: материал впервые был опубликован в феврале 2019 года; текст обновлён в марте 2024 года.