Драматург Оскар Уайльд однажды написал: «Вам нужно сигарету. Сигарета — совершенный вид совершенного удовольствия. Она изысканна и оставляет человека неудовлетворённым. Чего ещё можно желать?» Несмотря на то, что курение неразумно, его нематериальные качества продолжают привлекать миллионы людей.

Курение переступило границы сельских, бедных и неграмотных слоёв Индии и стало новой пригородной модой. Вследствие быстрого роста городов, стрессовой работы и наличия свободных средств курение стало частью культуры — культурой зависимости.

Виды курения:

Будь то жевание, курение или нюхание — употребление табака является чрезвычайно заразной привычкой. Ниже перечислены некоторые из различных видов курения:

  • сигареты
  • биди
  • сигары
  • кретексы
  • трубки
  • кальяны

Честно говоря, курение в любой форме вредно для здоровья. Поэтому — не курите!

Табак употребляет одна треть населения Индии, он убивает более миллиона людей ежегодно. В Индии один из самых высоких в мире уровней рака полости рта.

Как развивается никотиновая зависимость?

Никотин содержится в табаке. После первого затяжки никотин моментально попадает в нервную систему и вызывает выброс дофамина. Это даёт успокаивающий и приятный эффект для организма. Однако этот эффект длится недолго, что требует постоянного поступления никотина. Со временем формируется зависимость.

Что происходит в организме при отказе от курения?

Человек, зависимый от никотина, полностью на него полагается. Из-за зависимости мозг требует постоянного поступления вещества в течение дня. Когда вы прекращаете курить, мозг вызывает в теле раздражительность, что приводит к симптомам отмены.

Симптомы отмены включают:

  • очень сильное желание закурить
  • раздражительность
  • сильную тревогу
  • беспокойство
  • депрессию
  • преждевременный голод и жажду

Способы бросить курить:

Самомотивация:

Пока вы сами не примете решение бросить курить, семья и друзья не смогут вам помочь. Ключевое значение имеет решимость.

Консультации и упражнения:

Обсудите симптомы отмены с близкими и терапевтом. Физические упражнения и тренировки помогут восстановиться быстрее. Питайтесь здорово и избегайте фастфуда, чая, кофе и алкоголя — триггеров к курению. Включите в рацион фрукты, овощи и продукты, богатые белком. Избегайте коротких перекуров на работе. Вкладывайте свободное время в полезные хобби.

Никотинозаместительная терапия

Никотинозаместительная терапия доступна в различных формах: трансдермальные пластыри, жевательная резинка, пастилки, ингаляторы и назальные спреи.

Никотиновые пластыри:

Этот метод прекращения курения одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Пластыри представляют собой небольшие накладки, которые носят 24 часа на непушистом участке кожи. Они выпускаются в трёх дозах — 7 мг, 14 мг и 21 мг. Доза постепенно снижается в течение 12 недель. Если у вас аллергии, астма, гипертензия, недавний инфаркт, нерегулярное сердцебиение или вы беременны, следует проконсультироваться с врачом перед началом лечения.

Иные медикаменты:

  • варениклин перорально;
  • бупропион гидрохлорид с длительным периодом полувыведения перорально.

И, наконец,

Да, это трудно. Протокол прекращения курения имеет свои недостатки. Тошнота, рвота, головные боли и раздражительность — распространённые побочные эффекты лечения. Лучше начать процесс сейчас, чем позже сожалеть о последствиях.