Я прошла 160 километров в поисках лучших треккинговых палок — вот мои фавориты

Треккинговые палки помогают удерживать равновесие на неровной поверхности и снижают нагрузку на суставы. Наш опытный путешественник протестировал 10 моделей, чтобы определить лучшие.

«Я бы никогда не вышла без неё»: 10 необходимых вещей для похода

О, я прошла бы 800 километров — с надёжной палкой. Ходовая палка — или две — оказывается удивительно полезным дополнением к походному снаряжению: она помогает держать равновесие на неровной почве, снимает нагрузку с ног и коленей и облегчает подъёмы и спуски. Я впервые попробовала палки в походе по Гималаям — теперь я не представляю себя на трудной местности без палки, хотя они одинаково полезны и для спокойных прогулок.

Палки обычно используют парами: идеальный ритм — махать палкой синхронно с противоположной ногой: правая нога — левая палка, затем левая нога — правая палка. Также палкой можно пользоваться по одной, чтобы освободить руку или сбросить вес на одну сторону тела.

Палки бывают с фиксированной длиной и регулируемые, есть складные модели, которые можно положить в рюкзак, когда они не нужны. Разнообразие огромно, но я сузила выбор до восьми лучших палок для разных типов ходок.

Лучшие палки в целом — Black Diamond Pursuit Carbon Z

Black Diamond производит снаряжение для скалолазов, бегунов и туристов, так что неудивительно, что компания умеет делать хорошие палки. Pursuit Carbon Z показали себя отлично как на скользких камнях в Камбрии, так и на спокойных прогулках в Котсуолдс. Они лёгкие, с хорошим сцеплением и легко складываются для переноса.

Pursuit Z сочетают мои любимые характеристики — пробку и карбон. Корковые рукояти удобны, предотвращают накопление пота и быстро сохнут, если промокли. При минимальной длине каждая палка весит 191 г; 100% карбоновый корпус лёгкий, но при опоре чувствуется прочным, что придаёт уверенности на неровной поверхности. Твердосплавные наконечники хорошо цепляются за грунт, когда нужна дополнительная опора. Я использовала эти палки во многих походах, включая поездку в Альпы, и их долговечность соответствует качеству изготовления.

Палки складываются в три секции в Z‑дизайне, поэтому их удобно нести, но они не регулируемые по длине. Значит, нужно заказывать длину, подходящую вам, в пределах от 110 до 130 см. Если хотите менять длину на ходу, у бренда есть более новая модель Distance Carbon FLZ с полной регулируемостью. Я тестировала и эту более дорогую версию: для большинства пользователей я рекомендую оригинальные Pursuit Z, но можно доплатить примерно 30 £ за регулируемую модель, если это важно.

Жаль, что … за регулируемую версию придётся доплатить.

Вес: 191, 196, 200, 205, 209 г в зависимости от длины.

Лучшая бюджетная палка — Vango Annapurna

Карбоновые палки не обязательно должны стоить целое состояние — Vango доказала, что хорошую пару можно купить менее чем за 100 £ с моделью Annapurna. Достаточно лёгкая — 190 г на палку — и складывается до комфортных 62 см для переноски или крепления к рюкзаку, эта функциональная палка, по моему мнению, даёт больше, чем стоит — учтите только, что продаётся не в комплекте.

Vango Annapurna удачно сочетает вес, комфорт и цену. Корпус изготовлен на 50% из углеволокна, поэтому палка лёгкая, но при опоре ощущается надёжной, что делает её хорошим выбором для разнообразной местности. Палка складывается с aluminium quick locks — они хорошо работали в тестах, даже когда я опиралась на них большей частью веса, но не казались такими же долговечными, как у самых производительных (и дорогих) моделей.

Пенные рукояти прочные, даже в мокром состоянии, и достаточно длинные, чтобы менять положение руки в пути. Я бы не рекомендовала их для тяжёлых высотных треков, несмотря на название, связанное с гималайской вершиной, но для уикендов по британским тропам или первой походной поездки это выгодная покупка: можно регулировать длину и положение захвата на ходу.

Жаль, что … фиксаторы кажутся немного хлипкими.

Лучшие регулируемые палки — Silva Carbon trekking poles

Я тестировала популярные карбоновые палки шведской марки Silva более года, так что могу поручиться за их долговечность и за хорошую работу в первые дни использования.

Эти палки сочетают удобные корковые и пеновые рукояти с лёгким карбоном, и они прочные, но не слишком тяжёлые. Фиксаторы‑«флик‑локи» интуитивно понятны и просты в использовании, и мои палки до сих пор служат после многих походов.

Эти практичные палки соответствуют всем требованиям. Длинные корковые и пеновые рукояти удобны для смены положения руки на разной местности. Качественные флик‑локи позволяют регулировать длину палки во время ходьбы — не сбивая ритм и даже в перчатках. На обеих регулируемых секциях есть сантиметровая разметка, чтобы быстро возвращаться к желаемой длине.

Палки складываются до 65 см, поэтому помещаются в сумку или удобно держать в одной руке, а твердосплавные наконечники хорошо вгрызаются в грунт на грязи и осыпях, добавляя уверенности.

Если придираться, я бы предпочла более широкие и комфортные наплечные петли, но в целом это отличные универсальные палки для гор и равнин.

Жаль, что … ремешки для запястий немного тонковаты.

Лучшие лёгкие палки — Gossamer Gear LT5 Carbon

Gossamer Gear утверждает, что LT5 — одни из самых лёгких палок на рынке — бренд заявляет 151 г на палку. Когда я взвесила их, они оказались ещё легче — 139 г. Они невероятно лёгкие и удобные в обращении, но при этом остаются прочными на более сложных маршрутах, так что если вы считаете палки слишком громоздкими для длительных переходов, эти «перышки» могут изменить ваше мнение. Они делятся на три секции и имеют твист‑локи, которые мне показались интуитивными и надёжными в тесте.

Ультралёгкие LT5 популярны среди минималистов, и не зря. Они кажутся удивительно лёгкими даже при целодневной ходьбе. Мне также показалось, что их рукоять — самая удобная в тесте, несмотря на пену, а не корку, которую я обычно предпочитаю. Это позволяет поту быстро испаряться в жару — я брала их в поход по джунглям Белиза, и они показали себя отлично — и они комфортны в холодных и сырых условиях.

Рукоять здесь короче, чем у других палок, поэтому нельзя держать палку на разной высоте, не переставляя её. Трёхсекционная карбоновая конструкция имеет простую систему твист‑локов, которую я обычно не предпочитаю флик‑локам, но Gossamer Gear удалось создать качественные твист‑локи, которые держат длину и позволяют быстро настроить палку без лишних манипуляций.

Минимальный объём в сложенном виде позволяет легко пристегнуть палки к рюкзаку или положить в багаж, поэтому они идеальны для быстрых походников и тех, кто идёт через континент и считает каждый грамм. Любителям прогулок подойдёт что‑то подешевле.

Жаль, что … они дорогие и у них нет удлинённой рукояти.

Лучшие алюминиевые и другие варианты

Алюминий уступает карбону по сочетанию лёгкости и прочности, но всё ещё отлично служит на тропе — и стоит заметно дешевле. Модель OEX Duralumin выделяется использованием высококачественного алюминия 7075, и меня впечатлило, что каждая палка весит всего 244 г — есть более лёгкие варианты, но они стоят дороже.

Мне показалось, что у Duralumin рукоять ведёт себя хуже — пена не так эргономична и не такая приятная в руке, как у более дорогих моделей. Однако рукоять вытягивается вниз, что удобно для изменения зоны хвата, а флик‑локи работают хорошо и держат положение целый день.

Она не попала в итоговый список потому, что … рукоять не понравилась.

Высота: 105–135 см; вес: 244 г; материал: алюминий, пена; телескопическая: да; складная: нет; регулируемая: да

Лучшее для людей ниже среднего роста и для маленьких рук

Нужно ли женщинам выбирать специальные женские палки? Как правило, нет — но более низким женщинам и подросткам может подойти модель, адаптированная по росту.

Треккинговая палка Leki Cressida полностью регулируемая, алюминиевый шток кажется надёжным и устойчивым на любой местности. Каждая палка весит 237 г, так что хотя карбон был бы легче, палки не ощущаются громоздкими. Фиксаторы быстро блокируются и разблокируются, позволяя менять длину на ходу, а дышащий ремешок и удобная корковая рукоять, разработанная для меньших рук, сохраняют комфорт даже в жару.

Она не попала в итоговый список, потому что … подойдёт только более низким людям и для небольших рук.

Высота: 100–120 см; вес: 237 г; материал: алюминий; телескопическая: да

T‑образная рукоять

T‑образная рукоять выглядит, как можно ожидать, с продолговатой, эргономичной ручкой, похожей на старомодные трости. Т‑образные рукояти дают более широкую опору на неровной поверхности и удобнее для того, чтобы опереться на палку, чем обычные ручки.

Если вам нужна одиночная палка, недорогой вариант Craghoppers может подойти. У неё пенная ручка, которую я оценила за комфорт и приятное ощущение. Система твист‑локов менее надёжна, чем флик‑локи, но всё же достаточно прочна для прогулок по сельской местности или осмотра города. При весе 270 г это не лайт‑модель, поэтому я не советовала бы её для целодневных переходов, но в рюкзаке она помещается, когда поддержка не нужна.

Она не попала в итоговый список, потому что … не лёгкая и лучше используется как одиночная палка.

Высота: 100–135 см; вес: 270 г; материал: алюминий, пена; телескопическая: да; складная: нет; регулируемая: да

Простая и недорогая: Mountain Warehouse Bowfell

Не уверены, нужны ли вам палки, или хотите купить модель для редкого использования без больших затрат? Bowfell от Mountain Warehouse — простой, надёжный вариант с регулировкой и складывающийся в четыре секции. Покупайте две, если вам нужна пара, поскольку продаётся поштучно. Механизм быстрого фиксатора работал хорошо и делает её удобной для поездок. Пенная рукоять достаточно комфортна и подходит для холодной погоды.

Стекловолоконный корпус кажется дешевле и менее жёстким, чем у дорогих моделей, и это не самая лёгкая палка — 255 г. Но для уикенд‑маршрутов, отпускных походов или как запасная палка Bowfell предлагает хорошее соотношение цены и качества и приличную работоспособность на простых тропах.

Она не попала в итоговый список, потому что … кажется более дешёвой и менее прочной, чем дорогие модели.

Высота: 100–135 см; вес: 255 г; материал: стекловолокно; телескопическая: да; складная: нет; регулируемая: да

Ключевые факторы при выборе

Хорошая палка должна ощущаться как продолжение вашей руки, а не как неудобный предмет, который вы постоянно подгоняете. Первый выбор — материал. Алюминиевые палки долговечны и доступны по цене; карбон легче, но дороже. Чем легче палка, тем меньше вам приходится нести.

Следующий элемент — рукоять: корковые ручки принимают форму руки и предотвращают скопление пота, тогда как резина и пена удобны в холодную или сырую погоду.

Регулируемость полезна на разной местности: можно удлинять палки на спусках, укорачивать при подъёмах и подгонять под свой рост. Складные или телескопические палки либо выдвигаются, либо складываются, и обычно фиксируются замком. Флик‑локи обычно более надёжны, чем твист‑локи.

Преимущества использования палки и когда их применять

Треккинговые палки полезны не только для гор. Где бы вы ни шли, они снижают нагрузку на колени и тазобедренные суставы, улучшают равновесие и помогают перераспределять усилия на верхнюю часть тела. Особенно полезны на спусках по каменистой поверхности.

Палки также помогают задать ритм и скорость, превращая утомительную ходьбу в более размеренный шаг. Используйте их на крутых или неровных участках и при длительных переходах, когда может появиться усталость. Для коротких прогулок по городу их можно оставить дома.

Подумайте, где и как часто вы ходите, прежде чем покупать палки. Нерегулярным туристам подойдут алюминиевые модели среднего класса, а регулярным — карбоновые с эргономичными корковыми ручками. Складные или телескопические модели удобнее для путешествий и походов за границу.

Вообще говоря, локоть должен быть согнут примерно под 90 градусов, когда вы держите палку за рукоять — поэтому либо выбирайте фиксированную палку подходящей длины, либо берите регулируемую.

Заказывать палки онлайн бывает сложно, особенно если не уверены в длине. Один из способов — встать прямо, поднять локоть до 90 градусов так, чтобы предплечье было параллельно полу, сжать кулак, как будто держите палку, и измерить расстояние от пола до вершины кулака — это и будет нужная длина. Для ходьбы, походов и бэкпэкинга главным остаются стабильность и поддержка. Если вы на грани между двумя размерами, выберите больший.

Ходовые палки против нордической ходьбы

Обычные ходовые палки предназначены для поддержки и устойчивости, тогда как Nordic‑палки разработаны для придания тяги при занятиях нордической ходьбой — это комплексное упражнение, вовлекающее верхнюю часть тела и повышающее фитнес по сравнению с обычной ходьбой.

Нордические палки легче и используются с особой техникой маха рук для быстрой ходьбы. Если ваша цель — тренировка верхней части тела, берите нордические палки. Если же вы ходите по холмам или пересечённой местности, оставайтесь при традиционных треккинговых палках.

Ходовые палки рассчитаны на использование в паре, по одной в каждой руке, чтобы перераспределять нагрузку при ходьбе: идея в том, чтобы махать каждой палкой в ритме с противоположной ногой. Их также можно использовать по одной — например, для дополнительного баланса и поддержки суставов, оставив одну руку свободной для навигации или переноса вещей. Пройдя несколько километров, вы удивитесь, как раньше обходились без них.

Сиан Льюис — отмеченная наградами внештатная журналистка по путешествиям и активному отдыху, автор, которая любит испытывать туристическое снаряжение в походах, заплывах и ночёвках на природе. Она узнала, как полезны треккинговые палки, в Гималаях, и с тех пор не расстаётся с ними.