Я персональный тренер. Этот компактный набор гантелей — лучшее дополнение к моему домашнему спортзалу

Если вы хотите усилить силовые тренировки дома, приобретите этот компактный набор по выгодной цене

Подпишитесь на рассылку Filter US, ваш еженедельный путеводитель по покупке меньшего количества, но лучших вещей

Раньше, если бы я когда-нибудь пропадал, меня с большой вероятностью можно было найти в спортзале. Но с тех пор как у меня появились эти гантели Bowflex SelectTech, которые заменили 15 пар весов в период пандемии, мне не хочется покидать домашнюю тренировочную зону.

Когда я получил сертификат персонального тренера в 2021 году, я искал компактный набор гантелей, который поместится в моём небольшом пространстве, будет интуитивно понятен для начинающих клиентов и при этом сможет бросить вызов опытным спортсменам. Эти гантели превосходят ожидания по полезным характеристикам: в одном комплекте они предлагают солидный диапазон от 5 до 52,5 фунтов. И как широко распространённая пара гантелей с преданной аудиторией, я был приятно удивлён, обнаружив щедрую распродажу на Prime Day с экономией до 18%.

Как сертифицированный персональный тренер, специализирующийся на ортопедических упражнениях и фитнесе для пожилых, я мог бы бесконечно рассказывать о пользе силовых тренировок. Снижение риска травм, профилактика заболеваний, повышение плотности костной ткани и лучший шанс на долгую жизнь — лишь некоторые из способов, которыми тренировки с весами могут радикально улучшить качество жизни.

О чём мы говорим гораздо реже, так это о многочисленных барьерах к началу силовых тренировок, многие из которых снимают гантели Bowflex SelectTech: это относительно недорогая одноразовая покупка, если учитывать стоимость абонемента в спортзал (недавнее исследование указало среднюю цену в 65 долларов в месяц, но я раньше платил почти вдвое больше). Их компактный размер 17 на 8 дюймов заменяет целый громоздкий стеллаж для грузов. Переключение между уровнями веса простое благодаря понятным регуляторам, что позволяет мне эффективнее достигать целей по гипертрофии без потери темпа или необходимости снижать нагрузку по мере приближения к мышечному утомлению или при ухудшении техники, чтобы избежать травм. И в отличие от других гантелей, которыми я пользовался, входящие в комплект направляющие лотки помогают защитить пол и пальцы ног — это приятный бонус, учитывая, сколько раз катящаяся по полу гантель попадала мне по босой ступне и вызывала поток ругательств.

Десятки других свободных весов в моём домашнем спортзале имеют круглые диски, которые не поддерживают меня в упражнениях с упором в планку, таких как «ренегат-роу» или отжимания с весом. Набор Bowflex это позволяет благодаря стабилизирующей шестиугольной форме дисков. Я держал в руках сотни штанг за годы работы и могу уверенно сказать, что эти гантели наиболее естественно ложатся в ладонь. Они не слишком шершавые (что вызывает мозоли) и не слишком скользкие (что может способствовать соскальзыванию) — эти веса позволяют мне довести движение до конца, что способствует правильной технике и выносливости.

При покупке набора гантелей Bowflex SelectTech настоятельно советую покупать новые. Как я отмечал в своём руководстве по лучшему оборудованию для домашнего спортзала, более старые модели были отозваны из-за того, что диски весов неожиданно отсоединялись от рукояти. Моим гантелям в течение полувека использования подобного несчастья не случалось, но я ожидаю, что их срок службы рано или поздно закончится.

Хорошая новость в том, что у вас будет гораздо больше уверенности с последней версией этих гантелей: теперь у них есть новый механизм безопасности, который располагает металлический фиксирующий диск непосредственно на рукояти, чтобы лучше закреплять каждый вес. Поэтому я никогда не чувствовал себя увереннее в рекомендации этой новой модели как опытный обозреватель покупок и профессионал в области фитнеса, а по такой сниженной цене они тоже попадут в мою корзину.

Другие материалы, которые могут вам понравиться из Filter, руководства Guardian по покупке меньшего количества, но лучших вещей:

Как начать силовые тренировки в среднем возрасте — по советам тренеров-женщин старше 40 лет

Лучшие женские беговые кроссовки для дорог и трейлов

«Как шоколадка»: лучшие (и худшие) протеиновые батончики в США