Несколько капель этого японского древесного масла могут помочь вам спать крепче

Масло корней японской кипарисы может помочь людям реже просыпаться ночью, плавнее переходить в глубокий сон и чувствовать себя более отдохнувшими утром.

Проблемы со сном особенно распространены в среднем возрасте, в том числе у женщин в возрасте 40–50 лет. Новое исследование показывает, что ароматическое масло, сделанное из корней хиноки (Chamaecyparis obtusa), также известной как японская кипариса, может предложить простой способ поддержать более качественный сон в домашних условиях.

В исследовании, опубликованном 1 сентября 2026 года в Journal of Wood Science, ученые испытали эфирное масло из корней хиноки и обнаружили несколько обнадеживающих признаков. Участницы реже просыпались ночью, сообщали о лучшем самочувствии по утрам и демонстрировали мозговые волны, связанные с более плавным переходом в сон.

Хиноки является важным лесоматериалом в Японии, но его корни часто остаются неиспользованными после вырубки. В корнях содержатся ароматические соединения, которые можно извлечь для производства эфирных масел.

Ранее ученые исследовали масла, полученные из листьев и ветвей хиноки, но масла, полученные специально из корней, изучались значительно меньше.

«Мы хотели ответить на два вопроса: может ли производство эфирного масла повысить ценность малоиспользуемых корней хиноки и может ли это масло улучшать сон», — говорит доцент Кунийоши Сидзиму из факультета сельского хозяйства Кюсюского университета. «В нашей предыдущей работе мы изучали качество сна в течение одного дня в условиях, близких к лабораторным. Однако сон сильно зависит от повседневных рутин и домашней обстановки. Поэтому мы решили исследовать эффект при повторном использовании в течение двух недель в спальнях участников, используя как субъективные оценки, так и физиологические измерения».

Испытание масла хиноки в обычных спальнях

В исследовании участвовали 12 японских женщин в возрасте от 35 до 60 лет. В одноблайндовом кроссоверном дизайне каждая участница в течение двух недель использовала эфирное масло из корней хиноки и еще две недели — несодержавший запах контроль.

Перед сном женщины капали три капли масла в бумажный стаканчик и вдыхали аромат в течение 10 секунд. Затем они ставили стаканчик примерно в 30 см от носа и оставляли его там на всю ночь.

Исследователи отслеживали сон несколькими способами. Участницы надевали повязку на голову, записывающую мозговые волны, использовали смарт-часы для мониторинга сна и каждое утро заполняли анкету о том, как они спали и как себя чувствовали после пробуждения.

Меньше пробуждений и лучшее самочувствие по утрам

Повторное воздействие аромата корней хиноки было связано с улучшениями по нескольким показателям сна.

К 13-му дню использования масла участницы сообщили, что ощущают меньшую сонливость после пробуждения и лучше восстанавливаются от усталости по сравнению с периодами использования несодержавшего запах контроля. Данные со смарт-часов также указывали на то, что они реже просыпались ночью.

Записи мозговых волн выявили еще одно потенциально важное изменение. После семи дней использования масла хиноки у участниц увеличилась дельта-активность в момент засыпания. Такая картина согласуется с более плавным переходом в более глубокие стадии сна.

Участницы также положительно отзывались о самом аромате. По сравнению с контролем они описывали запах хиноки как более расслабляющий, комфортный, приятный, элегантный, ностальгический и древесный.

«Комбинируя физиологические измерения с субъективными оценками участниц, мы смогли изучить сон с разных точек зрения в обычных домашних условиях, что было важным аспектом этого исследования», — подчеркивает Сидзиму. «Наши результаты позволяют предположить, что повторное использование эфирного масла из корней хиноки в домашних условиях может поддерживать инициацию сна, непрерывность сна и ощущение отдохнувшего состояния по утрам».

От лесных отходов к потенциальному продукту для сна

Полученные результаты в перспективе могут привести к созданию ароматических продуктов из корней хиноки для спален и других помещений, предназначенных для релаксации.

В исследовании использовалась также необычно простая организация: участницам нужно было лишь поместить небольшое количество эфирного масла рядом с кроватью. Такой подход может служить практическим способом изучения других ароматических материалов в нормальных домашних условиях, а не полагаться исключительно на лабораторные эксперименты.

Это также может иметь экологические и экономические преимущества. Превращение корней хиноки в полезные ароматические продукты может обеспечить более ценное применение материала, который обычно остается после вырубки леса. Той же идеей потенциально можно воспользоваться и для других лесных остатков, которые сейчас мало используются.

Поскольку исследование было небольшим, потребуется больше работ, чтобы определить, какие продукты работают лучше всего, какие дозы подходят и как масло следует использовать для наиболее стабильных результатов.

Материалы предоставлены Кюсюским университетом. Примечание: содержание могло быть отредактировано в целях стиля и объема.

Fadilla Zennifa, Akiko Isa, Erika Tomimatsu, Yanli Xu, Ryuma Taki, Hiroo Yasutomi, Naotoshi Yasumori, Kuniyoshi Shimizu. Sleep improvement by Kagawa Hinoki root volatiles in middle-aged women: a home-based pilot study. Journal of Wood Science, 2026; DOI: 10.1186/s10086-026-02296-3