Лучшие будильники с имитацией рассвета в Великобритании, проверенные для более мягкого пробуждения

Лучшие будильники с имитацией рассвета в Великобритании — опробованы и протестированы для более мягкого пробуждения

Наш обозреватель проливает свет на лучшие устройства имитации рассвета — от Lumie и Philips до Dreamegg

Пробуждаться каждое утро в темноте — участь, которую вы не пожелали бы даже своему злейшему врагу, но именно это большинство из нас делает регулярно в зимний период. Подъём в темноте рассинхронизирует нашу жизнь с циркадными ритмами (внутренними биологическими часами), из‑за чего такие процессы как когнитивная активность и обмен веществ вынужденно запускаются до того, как организм к ним полностью подготовлен.

Слава богу, существуют будильники с имитацией рассвета. Эти устройства постепенно увеличивают яркость перед назначенным временем пробуждения, запуская циркадный ритм ещё до того, как вы встанете с кровати. Для многих пользователей это означает более счастливое и здоровое начало дня.

Будильники с имитацией рассвета очень различаются — например, лишь некоторые из них достаточно яркие, чтобы быть сертифицированы как устройства светлотерапии при сезонном аффективном расстройстве (SAD) и других расстройствах. В описаниях ниже указаны два будильника с такой сертификацией.

Я протестировал 10 световых будильников от Lumie, Beurer, Philips, Dreamegg, Blueair и Lexon, чтобы выяснить, какие из них действительно изменят мои утренние ощущения, и рекомендую восемь моделей. Как человек, который всю жизнь с трудом встаёт по утрам, могу сказать: тестирование этих устройств перевернуло мой опыт — теперь я сам ежедневно пользуюсь одним из них. Пожалуй, утро не такое уж и плохое явление…

Лучший будильник с имитацией рассвета в целом — Lumie Bodyclock Glow 150

Лучший бюджетный будильник с имитацией рассвета — Lumie Sunrise Alarm

Лучший будильник для крепко спящих — Lumie Bodyclock Spark 100

Лучший будильник для вечернего чтения — Philips SmartSleep

Лучший мини‑будильник с имитацией рассвета — Lexon Mina Sunrise

Лучший будильник для пар — Beurer Wake‑up Light WL50

Утро, да. Часто мне было нехорошо по пробуждении после минутного водопада будильников в смартфоне. Когда я, наконец, вылезал из постели, нередко целый день проводил за обзорами гаджетов — от ламп для SAD до электрических обогревателей. Это фриланс‑работа, которой я занимаюсь с 2017 года — и в начале 2025 года Filter доверил мне одно из самых тихо улучшающих жизнь заданий: обзор будильников с имитацией рассвета. Дополнительно я протестировал три модели зимой 2025/26, и одна из них стала моим фаворитом.

То, насколько эти гаджеты улучшили мои утра, удивило меня — хотя эффект у разных моделей был разным. Честно говоря, я бы хотел, чтобы другие сонливые люди почувствовали те же преимущества, поэтому мои обзоры написаны и ранжированы с этой целью.

Некоторые бренды не потребовали назад присланные на тестирование будильники, поэтому они будут переданы для фандрайзинга в Cat Action Trust 1977, небольшую национальную благотворительную организацию, занимающуюся помощью бездомным кошкам.

Единственно правильный способ протестировать будильник с имитацией рассвета — использовать его для пробуждения каждое утро. Именно так я и делал.

Я использовал каждую модель минимум две ночи, проверяя различные настройки света и звуков, оценивая качество пробуждения. Я учитывал яркость будильника, насколько его свет был похож на настоящий солнечный, а также качество аудио. Прежде всего я оценивал, насколько живым и отдохнувшим я себя чувствовал после пробуждения с каждой моделью.

Многие будильники с имитацией рассвета также имеют функцию заката, и я использовал её там, где она была доступна. Я также пробовал использовать каждую лампу как настольный свет для чтения, чтобы завершать день — без смартфона.

Некоторые будильники предлагают ещё больше функций: управление через приложения, несколько профилей будильника, атмосферная подсветка. Чтобы тест был полным, я опробовал все доступные варианты настройки и функциональности каждой модели.

Лучшие будильники с имитацией рассвета в 2026 году

Лучший будильник в целом: Lumie Bodyclock Glow 150

Lumie — бренд, который открыл потребительские будильники с имитацией рассвета в начале 1990‑х, и это наследие по‑прежнему заметно.

Оснащённый широким набором звуков пробуждения и имитацией рассвета медицинского класса, Bodyclock Glow 150 — лучший из протестированных мной будильников. Он стоит дороже, но может окупиться улучшением вашего цикла сна.

Эффект рассвета — один из самых реалистичных, которые мне доводилось видеть; он конкурирует с менее оснащённой (но чуть более дешёвой) моделью Lumie Bodyclock Spark 100, о которой ниже. Чувствуется, как будто вы просыпаетесь в дневном свете или выходите на поляну после прогулки по густому лесу.

Мне было легко управлять этой моделью благодаря пяти кнопкам вокруг цифрового дисплея. Все важные персонализации доступны, включая интенсивность света и продолжительность рассвета.

Ключевое: отличный выбор тонов будильника — не всегда характерно для Lumie — от очень нежных до бодряще резких. Я предпочёл «тропических птиц» и «волны» вместо «пищания» или «паровозного гудка», хотя мне было приятно представить любителя поездов, просыпающегося под последний звук.

Жаль, что доступен только один цвет корпуса: чёрный (с белой лампой). Это подойдёт не ко всем дизайнам спальни.

Сертификация: классификация медицинского устройства по UK MDR 2002 и EU MDR 2017/745

Режимы: рассвет, закат, настольный свет

Функции: датчик освещённости для авто‑регулировки дисплея

Продолжительность рассвета: 20, 30 или 45 минут

Лучший бюджетный будильник: Lumie Sunrise Alarm

Представьте, что вы скажете одному из предков, что вас сегодня утром разбудил фонарь, который мурлыкает на вас. Я не шучу — у Lumie Sunrise есть тон «котята урчат», который соседствует ещё с четырьмя природными звуками, включая блеянье коз и пение птиц.

Серьёзно говоря, это отличный будильник с имитацией рассвета по впечатляющей цене. Его свет постепенно становится ярче перед назначенным временем и создаёт приятное пробуждение, действительно напоминающее естественный свет.

Настроить время и будильник у Sunrise довольно просто, хотя некоторые кнопки немного мелкие. Держите под рукой инструкцию — там много опций и кнопок, с которыми нужно разобраться.

Жаль, что он немного уступает внешне как прикроватная лампа. Но при этом по производительности за такие деньги он великолепен.

Режимы: рассвет, закат, настроение, настольный свет

Функции: атмосферная подсветка (шесть цветов)

Лучший для крепко спящих: Lumie Bodyclock Spark 100

Я просыпался в прекрасном настроении, когда пользовался медицинской моделью Lumie Bodyclock Spark 100, которая наполняет комнату постепенно усиливающимся, похожим на солнечный свет свечением за заданный промежуток времени до сигнала.

Устройство имитирует меняющиеся оттенки рассвета реалистично — более убедительно, чем большинство конкурирующих моделей. В зависимости от выбранной интенсивности оно может быть очень ярким.

Spark 100 также имеет функцию заката, проходящую через те же красные, оранжевые и белые оттенки, но в обратном порядке. После цикла заката свет может либо полностью выключиться, либо остаться в режиме ночника — как вы выберете.

Помимо отличной работы в роли светового будильника и симулятора заката, Spark 100 — просто хорошо выполненный предмет: мягкие формы, прочная конструкция, удобная организация кабеля в основании. Приятно смотреться на тумбочке.

Жаль, что звуковой сигнал кажется резким на трёх из пяти уровней громкости. Я остановился на 2/5 — хотя очень крепко спящим, возможно, предпочтительны более громкие варианты.

Режимы: рассветный будильник, рассвет, закат, настольный свет

Функции: тап‑для‑повтора, авто‑затемнение дисплея, регулируемая продолжительность рассвета/заката, регулировка яркости цифрового дисплея

Лучший для вечернего чтения: Philips SmartSleep

Эта лампа быстро стала частью обстановки на моей тумбочке. В типичной манере Philips это надёжный продукт среднего класса, который не будет выглядеть нелепо во многих спальнях.

Настройка проста — я установил время будильника, звук и яркость, следуя подсказкам на дисплее, без необходимости заглядывать в руководство. Дальнейшая тонкая настройка требует практики, но за несколько дней вы овладеете всеми нужными управлением.

Возможности SmartSleep по пробуждению впечатляют: сочетание отличного света и разнообразия звуков. Встроено FM‑радио и 3,5‑мм аудиовход для тех, кто устал от птичьих и барабанных звуков. На задней части есть USB‑разъём 5V для зарядки, что освобождает розетку у кровати.

Мне понравилось использовать эту модель как лампу для чтения. Даже при ярких настройках свет остаётся мягким и комфортным, что помогало мне заснуть после вечернего чтения детективов. Свет можно выключить нажатием.

Жаль, что она стоит довольно дорого. SmartSleep требует большой цены за свои возможности.

Режимы: рассветный будильник, режим сна с симуляцией заката, настольный свет

Функции: FM‑радио, Aux‑вход, упражнения дыхания «RelaxBreathe», регулировка продолжительности рассвета, повтор повтора, до двух профилей пробуждения (с отдельными будильниками)

Продолжительность рассвета: 20, 25, 30, 35 или 40 минут

Лучший мини‑будильник: Lexon Mina Sunrise

Единственное общее раздражение от многих будильников с имитацией рассвета — они часто выглядят хуже, чем обычная прикроватная лампа. Но эта мини‑модель от французского Lexon — стильное исключение.

Главное достоинство — дизайн: милая шапочкообразная лампа и цветное металлическое основание с круговым цифровым дисплеем. Она аккуратно помещается даже на маленькой тумбочке.

Функция рассвета нежно разбудила меня перед звуковым сигналом (который тоже был мягким), и я вставал бодрым. Хоть свет и не очень яркий, он сработал, и при этом был пригоден для чтения в кровати.

Можно выбрать из пяти тонов будильника, все они звучат приятно и богато: пение птиц, звуки воды и несколько резких сигналов для крепко спящих. Mina Sunrise красиво выполнена и прочна — превосходное качество сборки.

Жаль, что кнопки управления расположены на основании и их не видно в темноте без фонарика смартфона. Посреди ночи будет трудно что‑то изменить.

Функции: атмосферная подсветка (девять цветов), повтор повтора, работа без провода

Лучший для пар: Beurer Wake‑up Light WL 50

Благодаря возможности сохранить два будильника для разных времён (с отдельными настройками звука и света) Beurer WL 50 отлично подходит парам, которые встают в разное время. Это редкость даже для более дорогих моделей.

Режим рассвета нежный, но эффективный; устройство легко активируется как лампа для чтения простым касанием. Мне также понравились звуки будильника — хотя их всего два.

Может показаться, что два тона — немного, но WL 50 компенсирует это альтернативными аудиовозможностями: FM‑радио с памятью для 30 станций, Bluetooth и AUX позволяют выбрать живую станцию как сигнал. Любопытно, что устройство можно отключить от сети и использовать до трёх часов от батареи — странная, но приятная опция.

Жаль, что качество звука не выдающееся (но достаточное для полубодрствующих).

Режимы: рассвет, симуляция заката, настольный свет, радио/динамик

Функции: FM‑радио, AUX, Bluetooth, портативное использование (до трёх часов), LED‑атмосвет

Продолжительность рассвета: 10, 20 или 30 минут

Blueair Mini Restful — мини‑очиститель воздуха с функцией рассвета

Лучшее для тех, кто хочет и очищать воздух, и иметь будильник с рассветом

Мы проводим треть жизни в постели, поэтому идея объединить очиститель воздуха и световой будильник кажется разумной. Blueair Mini Restful позиционируется как первый в мире такой гибрид.

По меркам будильников оно не очень миниатюрное. Я ставил его на пол, чтобы видеть цифровой дисплей сверху, а не на тумбочку.

Функция рассвета сработала эффективно, надёжно разбудив меня тёплым усиливающимся светом до звука. Что касается очистки воздуха, Mini Restful освежил воздух после того, как при шлифовании подоконника поднялось много пыли. Вентилятор работает очень тихо, хотя я предпочитал включать его днём (это можно автоматизировать через приложение Blueair).

Почему оно не попало в основной список… функция рассвета доступна только через приложение, а мне кажется, что пользователям должна быть доступна ручная активация. Само приложение при этом удобно в использовании.

Сертификация: нет

Режимы: ночник, рассветный будильник

Габариты: Ш17 x Г17 см

Функции: очистка воздуха, управление через приложение, расписание будильника

Уровни яркости: шкала 0–100%

Продолжительность рассвета: 15–30 минут

Sunrise 1 (не прошёл в финал)

Эта компактная красивая модель предлагает 29 фоновых звуков для сна и пять вариантов пробуждения, включая пение птиц, потрескивание костра и мои любимые — шум прибоя. Для меня проблема в том, что эти звуки лучше усыпляют, чем будят.

Sunrise 1 аккуратно оформлен, с текстурированной передней панелью и простыми регуляторами яркости и дисплея по бокам. Для тех, кто не любит вставать, есть крупная кнопка повтора наверху — правда, мне редко приходилось её использовать в ходе тестов.

Почему не попал в основной список… свет для меня оказался немного слишком тусклым.

Сертификация: нет

Режимы: рассветный будильник, белый шум/звуки для сна, настольный свет

Габариты: Ш15 x Г7,3 см

Функции: таймер звуков, девять цветов подсветки, пять звуков пробуждения

Яркость: регулируемая

Продолжительность рассвета: до 60 минут

Помогают ли будильники при SAD?

Светотерапия при SAD предполагает использование интенсивного света порядка 10 000 люкс, имитирующего яркий солнечный свет. Будильники‑рассветы обычно гораздо менее яркие, чем средняя лампа для SAD. Тем не менее световое воздействие на рассвете и ранним утром может влиять на циркадный ритм, так что даже относительно тусклый будильник может приносить пользу.

Если вам поставлен диагноз сезонного аффективного расстройства и вы ищете устройство для светотерапии, лучшая опора — ваш врач общей практики, который подскажет подходящий продукт и схему применения. Будильники с имитацией рассвета, классифицированные как медицинские устройства (отмечено в спецификациях выше), вероятно, больше подойдут тем, кто ищет терапевтический эффект, чем модели без сертификации.

Почему полезно просыпаться с имитацией рассвета?

Просыпаться в темноте может быть крайне неприятно — и это логично, потому что свет помогает телу пробудиться правильно.

Человек — дневной вид: мы эволюционно настроены быть более активными и энергичными днём. Когда мозг фиксирует увеличение света на рассвете, он посылает сигналы в другие области и органы, настраивая такие процессы, как регуляция температуры, выделение гормонов и метаболизм. Когда наступает темнота, мозг настраивает нас на сон — эффект, который многие нарушают, смотря в яркие экраны смартфонов и ноутбуков.

Эти процессы следуют примерно 24‑часовому циклу, известному как циркадные ритмы (от латинских circa — «около» и diem — «дня»).

Так что солнце — первичный и лучший будильник: оно активирует разум и тело светом, а не внезапным звуком. Считайте ваш рассветный будильник достойной заменой в те месяцы, когда дневного света не хватает.

Работают ли такие будильники для крепко спящих?

Некоторым пользователям свет будильника с имитацией рассвета помогает больше, чем другим. Если вы очень крепко спите, есть вероятность, что искусственный рассвет не разбудит вас полностью (хотя он может сделать утреннее самочувствие более бодрым после пробуждения).