Больше REM‑сна связано с более низким риском 83 заболеваний
Отслеживание сна более чем у 95 000 человек выявило поразительные связи между моделями сна и долгосрочным здоровьем. Больше времени в фазе REM и в глубоком сне было связано с более низким риском десятков заболеваний, а менее 5 часов суммарного сна связывалось с высоким риском заболеваний, согласно новому исследованию, опубликованному 17 сентября в открытом доступе в журнале PLOS Medicine Шэнчжи Сунем из Капитального медицинского университета (Китай) и коллегами.
Количество и качество сна являются приоритетом Национальной комиссии здравоохранения Китая и предметом внимания в самой Китае в целом. Последний «Белый доклад о здоровье сна Китая» за 2026 год показывает, что в среднем опрошенный китаец спит 6,97 часа за ночь, при этом 23 процента спят менее 6 часов за ночь. В том же отчёте отмечается, что лишь 26 процентов респондентов сообщили о последовательном графике сна, и что нарушения сна со временем увеличиваются. Понимание того, как модели сна связаны с риском заболеваний, поэтому представляет большую важность для китайских граждан.
По-прежнему существует ограниченное понимание того, как стадии сна и другие реальные паттерны сна соотносятся с исходами здоровья. Отчасти это связано с тем, что самооценка сна часто плохо коррелирует с объективными измерениями, что затрудняет улавливание реальных повседневных моделей сна.
В новом исследовании учёные проанализировали данные 95 559 участников UK Biobank, которые носили акселерометры на запястье в течение семи последовательных дней и ночей. Исследователи использовали алгоритм глубокого обучения для расчёта стадий сна (REM, глубокий и лёгкий сон), общей продолжительности сна, времени бодрствования после начала сна и нерегулярности сна от ночи к ночи. Участников отслеживали в течение медианы 8,9 года, и медицинские записи были доступны для проверки ассоциаций с более чем 1000 исходами заболеваний.
Большее время в REM‑сне (на интерквартильный размах, 47,6 минуты) было связано с более низким риском 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность (коэффициент риска 0,74), деменцию (коэффициент риска 0,54) и болезнь Паркинсона (коэффициент риска 0,20), тогда как большее время в глубоком сне связывалось с более низким риском 7 состояний, включая сахарный диабет 2 типа и большое депрессивное расстройство. Большая нерегулярность сна и большее время бодрствования после начала сна каждая в отдельности были связаны с повышенным риском нескольких состояний, включая тревожные и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Общая продолжительность сна показала нелинейную зависимость с риском заболеваний для многих состояний, при этом наименьший риск концентрировался в окне 6–8 часов; люди, спавшие менее 5 часов, имели наибольшую клиническую уязвимость, с повышенным риском 37 состояний. Однако, поскольку это наблюдательное исследование, оно не может установить, что именно модели сна напрямую вызывают риск заболеваний.
«Полученные результаты предоставляют дополнительные свидетельства в пользу роли сна продолжительностью 6–8 часов как фактора, защищающего здоровье средневозрастных и пожилых взрослых, вероятно за счёт более благоприятного распределения стадий сна», — пишут авторы. «Поддержание продолжительности сна 6–8 часов может эффективно снижать риск множества заболеваний, предоставляя новые сведения для пропаганды здоровья и профилактической практики».
Авторы добавляют: «Феном‑широкий анализ ассоциаций выявил 156 значимых связей между моделями сна и возникающими заболеваниями после коррекции по Бонферрони».
«Продолжительность сна продемонстрировала значимые нелинейные ассоциации с 86 фенотипами заболеваний, при этом длительность с минимальным риском для большинства из этих состояний (69 фенотипов) точно сосредоточена в окне 6–8 часов».
Эта работа была поддержана Фондом национальной науки для выдающихся молодых учёных (82025031 для Р.Ч.), ключевой программой Национального фонда естественных наук Китая (82230109 для Р.Ч.), программой выдающихся молодых учёных Пекина (JWZQ20240101024 для Р.Ч.) и проектом «Молодые пекинские учёные», Институтами медицинских исследований Китая, Пекин (CX23YZ01 для Р.Ч.). Фонды не играли роли в разработке исследования, сборе и анализе данных, решении о публикации или подготовке рукописи.
Материалы предоставлены PLOS. Примечание: содержание могло быть отредактировано для стиля и объёма.
Jingsong Luo, Ruiyi Liu, Jie Yin, Wangnan Cao, Shengzhi Sun, Rui Chen. Accelerometer-derived real-world sleep stages and risk of incident diseases: A UK Biobank cohort study and phenome-wide association analysis. PLOS Medicine, 2026; 23 (9): e1005213 DOI: 10.1371/journal.pmed.1005213
