Бессонница у студентов колледжей связана с одиночество сильнее, чем со временем перед экранами

Одиночество является более серьёзным препятствием для полноценного сна у студентов колледжей, чем чрезмерное время, проведённое за компьютером или другими электронными экранами, показывает новое исследование Университета штата Орегон.

Исследование, проведённое учёными Колледжа либеральных искусств ОСУ, важно потому, что и бессонница, и одиночество представляют собой серьёзные проблемы общественного здравоохранения и достигают эпидемических уровней среди молодых людей, обучающихся в вузах, отмечают исследователи.

Джесси Дитч, Джон Си и их соавторы из Медицинской школы Гарварда и Университета Чаминейд проанализировали более 1 000 студентов-бакалавров и установили, что когда общий ежедневный экранный time достигал диапазона 8–10 и более часов, повышалась вероятность бессонницы.

Они также обнаружили, что 35% участников исследования испытывали высокий уровень одиночества, и что одинокие студенты с большей вероятностью страдали от проблем со сном по сравнению с менее одинокими студентами независимо от времени, проведённого за экранами. Эта группа в 35% сообщала о клинически значимых симптомах бессонницы почти в два раза чаще, чем остальные 65%.

«Для студентов в нашем исследовании время перед экраном действительно было связано с симптомами бессонницы», — сказал Си, аспирант Школы психологических наук ОСУ. «Но одиночество оказалось лучшим предиктором бессонницы».

Исследователи отмечают, что одиночество — это повсеместное состояние, которое значительно ухудшает благополучие, вызывая страдания в разных формах, в том числе нарушение сна из-за повышенной чувствительности к стрессу и склонности к размышлениям о стрессовых событиях.

Офис хирурга США указывает, что ещё до COVID‑19 примерно половина взрослых американцев сообщала об измеряемых уровнях одиночества, и что отсутствие социальных связей сопоставимо по риску с курением в повышении вероятности преждевременной смерти. Кроме того, люди, которые часто чувствуют себя одинокими, более чем вдвое чаще развивают депрессию, чем те, кто редко или никогда не испытывает одиночества.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, более четверти студентов колледжей испытывают бессонницу и, следовательно, лишены качественного восстановительного сна, который необходим для поддержания когнитивных функций, регуляции настроения, метаболизма и многих других аспектов благополучия.

«Бессонница вредна для здоровья студентов колледжей», — сказала Дитч, доцент психологических наук и дипломированный клинический психолог, сертифицированный в поведенческой сомнологии. «Она последовательно связана с повышенным стрессом, тревогой и расстройствами настроения, а также с ухудшением успеваемости».

Дитч добавила, что глобальный обзор среди студентов колледжей показал: 18,5% студентов имели бессонницу по сравнению с 7,4% не‑студентов той же возрастной группы. Студенты, состоящие в близких отношениях — как дружеских, так и романтических — реже сообщают о чувстве одиночества, чем те, кто таких связей не имеет, сказала она.

«Существует широко распространённое мнение, что время перед экраном увеличивает вероятность появления симптомов бессонницы, и мы это подтвердили», — сказал Си. «Мы рекомендуем студентам колледжей использовать электронные устройства не более 8–10 часов в день, чтобы снизить риск бессонницы. Мы также призываем администрацию университетов и консультантов приоритетно учитывать одиночество при работе с проблемой бессонницы, а не фокусироваться лишь на экранном времени».

Результаты исследования, в котором участвовали студенты Университета штата Орегон и Университета Чаминейд, опубликованы в Journal of American College Health.

Материалы предоставлены Университетом штата Орегон. Оригинальный материал подготовил Стив Ландеберг. Примечание: содержание могло быть отредактировано в целях стиля и объёма.

John Richmond T. Sy, Jessica R. Dietch, Ruth K. Brombach, Tracy Trevorrow, Eric S. Zhou. Screen time and insomnia among college students: the moderating effect of loneliness. Journal of American College Health, 2024; 1 DOI: 10.1080/07448481.2024.2428413