Исследование во время работы — как всё успевать!
По данным Австралийского бюро статистики, значительная часть студентов высших учебных заведений совмещает учёбу с полной занятостью. Как же им удаётся эффективно выдерживать баланс между работой, учёбой и личной жизнью? Ниже — несколько практических советов, основанных на реальном опыте студентов.
Не требуйте от себя сверхчеловеческого.
Нереалистичные ожидания порождают стресс и быстро отнимают интерес к учёбе. Оцените, что вы действительно в состоянии выполнить за день, неделю, месяц и даже год. Учтите уже имеющиеся обязательства и определите приоритеты. Вы, вероятно, заплатили за обучение немалую сумму, поэтому имеет смысл поставить его в один из первых пунктов вашего расписания.
Планируйте время заранее.
Заранее оговорите, когда вы будете заниматься, и придерживайтесь этого плана. Учтите заранее дни рождения друзей, поездки, семейные мероприятия и, что важно, время для отдыха. Без планирования и дисциплины легко отстать, и наверстать упущенное будет сложнее.
Настройте систему организации, которая подходит лично вам.
У каждого она может выглядеть по‑разному: отдельный календарь, чтобы не путать рабочие задачи с учебными; обычный блокнот и ручка; или цифровые календари и приложения. Главное — чтобы система помогала не терять контроль и не перегружаться.
Обеспечьте себе выделенное место для учёбы.
Это может быть тот же домашний стол, с которого вы работаете, но обязательно место должно быть свободно от отвлекающих факторов — телевизора, шумных разговоров и прочего. Для кого‑то оптимальным вариантом будет местная библиотека или любое другое тихое пространство, где легче сосредоточиться.
Не забывайте о цели.
Напоминайте себе, зачем вы учитесь — ради продвижения на текущей работе, ради смены профессии или ради личного развития. Осознание конечной цели поможет сохранять мотивацию в те моменты, когда приходится отказывать друзьям в встречах или когда задания кажутся особенно трудными.
Разграничивайте работу и учёбу.
Учёба допоздна нередко оборачивается неэффективным рабочим днём, а постоянная переработка вечером снижает качество учебы. Постарайтесь делать паузу между сменой ролей: короткая пробежка, йога или прогулка с собакой помогут очистить разум и настроиться на новый вид деятельности.
Заботьтесь о себе.
Пренебрежение собственным здоровьем ведёт к болезни и эмоциональному выгоранию, а это неизбежно отражается и на работе, и на учёбе. Сон, правильное питание, умеренная физическая активность и отдых — не роскошь, а необходимость для устойчивого результата.
Отмечайте свои достижения.
Поздравляйте себя за потраченные силы и время на личное развитие. Как однажды сказала американская журналистка Сильвия Портер: «Инвестируйте в себя, в своё образование. Нет ничего лучше».
