После тренировки на коже остаются пот, кожное сало и загрязнения, а влажная одежда и трение могут усиливать раздражение. При возможности примите душ при первой удобной возможности, однако задержка сама по себе не означает неизбежное заболевание.
Если душ есть в зале
Пользуйтесь тёплой водой и мягким очищающим средством, избегайте сильного трения жёсткой мочалкой. После душа тщательно высушите стопы и межпальцевые пространства, наденьте чистые носки, бельё и одежду. Не обменивайтесь личными предметами ухода — полотенцами, бритвами и т.п.
В раздевалке и душевой носите шлёпанцы: они снижают контакт с поверхностями, которые могут содержать возбудители кожных инфекций, но не дают абсолютной защиты.
Если нужно доехать домой
Если принять душ возможность отсутствует, снимите влажную спортивную одежду и переоденьтесь в чистую. Бережно очистите лицо и участки, склонные к высыпаниям, и обязательно вымойте руки. При склонности к акне продолжайте свой согласованный с врачом уход; не пытайтесь сильно тереть кожу. Душ дома примите как можно скорее, но без чрезмерных процедур, которые могут травмировать кожу.
Важные правила во время занятия
- Пользуйтесь чистым полотенцем, промокая пот, а не растирая кожу.
- Соблюдайте правила обработки общего инвентаря и используйте антисептики, если это предусмотрено залом.
- Держите порезы и мозоли в чистоте и закрывайте их повязкой.
- Стирайте тренировочную одежду после каждого использования и давайте обуви просохнуть.
Наличие микробов на тренажёре не равнозначно заражению; пот не является обеззараживающим средством. При усиливающейся боли, стойком покраснении, отёке или гнойном отделяемом обратитесь к врачу. Холодовые процедуры для восстановления — отдельная тема; обычный тёплый душ не следует смешивать с длительным погружением в холодную воду.
